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女性更年期即将到来的三个表现

女性朋友非常不愿面对的一个时间段可能就是更年期了,因为进入更年期不仅说明自己不再年轻,也会有一些很难熬的症状出现。女性朋友一般从45岁到55岁开始,就会陆续进入更年期。更年期是一个非常重要的转折点,一点要正确对待。


进入更年期的三个表现


心悸、潮热出汗


经常性的一阵阵的潮热出汗是女性更年期非常明显的一个特点。一年四季不管在什么季节,可能在一段时间内就会感觉到体内像是有一股热流一样导致冒虚汗,而且还会出现面色潮红,并且伴有焦虑心悸的表现等。如果女性多次出现了这个症状,那么预示着更年期要到来了。


月经不调、经期紊乱


因为女性在更年期卵巢功能逐渐的下降,出现了排卵障碍,而且雌性激素也会不断的减少,女性的月经也会出现不规律,不仅月经时间不规律,有时候几个月来一次或者是半年来一次,经量也会减少颜色也会变浅。如果长时间的出现这些问题,那么就是更年期的表现了。


骨质疏松、腰背酸痛


快要进入更年期或者已经进入更年期的女性,会出现腰膝酸软的情况,这是因为女性朋友体内的钙质流失非常快,会导致骨质疏松,所以会感觉腰膝酸软。而此时女性朋友的子宫卵巢也会开始萎缩,所以腰背也会非常酸痛。


应对更年期的四个方法


注意补充钙质


更年期女性最需要补充的营养之一就是钙质,因为更年期的女性朋友钙质流失非常快,若不及时补充钙质就会患上骨质疏松、腰膝酸软。


补充雌激素


由于生殖功能的衰减,体内不再产生雌激素,雌激素是女性朋友保持容颜、身材的重要激素,这也是为什么更年期的妇女老的非常快的原因。


注意锻炼与运动


更年期的女性朋友一定要保证每天两小时左右的运动量,因为体内的新陈代谢本就缓慢,如果再不运动就会导致体内很多垃圾毒素的堆积,也会加速骨骼肌肉的老化。体育运动也能够放松心情。


学会心情的调节与放松


女性朋友对更年期有一种天生的畏惧,因为过了更年期,也就再也不是那个美丽女孩了,也由此心理落差会造成心理负担,再加上一些身体的原因,女性朋友在更年期容易压力过大产生抑郁,这个时候就需要女性朋友学会自我调节,放松心情了。